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Life/health

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마라닉 페이스, 나만의 마라톤 페이스 달리기를 시작한 지 벌써 1년 반 2024년에는 특별한 목표도 세웠다. 하프 마라톤 도전. 올해 초 가족들 앞에서 했던 약속인데 내 건강을 위해서라도 꾸준히 준비해서 지키고 싶었다. 3월 1일 마라톤 부터, 경포 하프 마라톤,  카뱅 마라톤 까지3번의 대회도 참가하고, 하프마라톤도 결국 시간 내 완주! 점차 나만의 취미가 되어가는 달리기가 점점 좋아진다. 이젠 어딜 가더라도 시계와 러닝화는 꼭 챙기게 될 정도다.  나 같은 평범한, 아니 절대 달리지 못할 것 같은 사람도달리게 해준 마라닉 올레 님께도 정말 감사!  https://www.youtube.com/@maranic_tv 마라닉TV마라톤을 피크닉 처럼 할 수 있다고? 몸과 마음이 무너질 대로 무너진 시절. 오직 살기위해 달리기를 선택했던 달리기가 ..
요리 혁명 쿠쿠 찜기 요즘 들어 부쩍 가족들의 식사량이 늘어났다.  식탁 물가도 치솟고 배달 물가는 말도 못함. 많이 먹기 시작한 시기에 이 물가 무엇.. 그래서 알아보다 찾아낸 신기방기 요물이 있다. 바로 엄청나게 큰 전기 압력 솥, 전기 찜기, 만능 쿠커, 다기는 찜기   그냥 왠만한건 다 되는데 덩치도 커서 닭도 몇마리 들어가고 특히 압력 솥이라 고기도 부드러워지는 장점이 있어 아이들 뭐 해먹일 때 안성 맞춤이다.   없는 요리 빼고 다 있음. ㅋㅋ  압력 솥이라서 안전에만 유의 하면 맛있는 요리를 알아서 만들어 줌  무엇보다 전기 압력 솥이라서 불 조절도 필요 없고 시간도 알아서 계산하니 주부들의 요리 혁명이라 불릴 수 있겠다.   요리를 마친 후 뚜껑을 돌려서 들면 아예 뚜껑이 분리가 되서 세척하기에도 아주 용이하다..
출퇴근용 전기자전거 스카닉 (심한 경사로) 올 여름 정말 무더운 날들이 끊이지 않았었다.  출퇴근 시간이 길어 보통 힘든게 아니었는데 날씨까지 이러니 퇴근 길이 정말 지옥같았다.  게다가 나는 짧지만 엄청난 경사지 위에 살고 있어서 특히 퇴근길이 힘들었다.  가민 워치로 출발부터 러닝을 했을 때 고도변화가 50미터쯤 나는 것 같다.  그래서 고민에 고민을 거듭하다가 전기자전거 구매~!  후 어마어마한 무게 조립이 약간만 상태에서 배송 되었는데 생각보다 조립이 그렇게 어렵지는 않았다.  한 3년 전에도 스카닉 m20 을 사서 타고다닌적이 있었는데 올해 부터 제도가 변경되서 자전거도로 주행 가능 모터가 500W 까지로 늘어났다고 한다.  기존 m20 은 제일 저렴한 모델로 250W 였던것 같았는데 언덕이 쉽지는 않았던 기억이 있다. 배터리도 크기가 ..
미니벨로 타이어 셀프 교체 (다혼) 다혼을 10년 넘게 타다 보니 타이어를 교체해야겠다는 생각이 들었다.  그래서 셀프 수리, 셀프 교체 시도~!!자전거를 좋아하니 이정도는 직접 해보면 좋은 경험이 될 수도!  집에 몽키 스페너가 있어서 일단 바퀴 탈거 체인도 살살 빼서 놔두고 자 이제 시작이다...  타이어는 미리 사둔 슈발베 제품 20인치 타이어 튜브는 밸브가 3가지 종류가 있는데 슈레더, 프레스타, 던롭 이 있다. 던롭은 우리나라 삼천리 같은 일반적인 자전거에 달려 있는 벨브고 (집게처럼 생긴 자전거 펌프 끝을 연결해서 사용 하는 방식)프레스타는 로드 자전거에 많은 것 같은데 제일 얇은 밸브그리고 슈레더는 보다 넓은 두께에 밸브인데  우리나라에서는 왜그런지 모르겠는데 던롭이 일반 적이다.  그런데 다혼과 같은 대만산 자전거에는 슈레더..
다혼 미니벨로 유아안장 추천 (보드워크 + 벨레리 안장) 다혼 미니벨로는 정말 강추다. 가격 대비 간편하고, 예쁘고, 튼튼하다.  얼마나 튼튼 하냐면 지금 15년째 타고 있다.  연애 시절 커플로 2대 구매 해서 지금 이렇게 아이까지 태우고 다녀도 끄떡 없다.  게다가 이 유아안장과도 딱 맞아서 10년 넘게 둘째까지 타고 다니는 중이다.  벨레리 유아안장은 다혼 미니벨로랑 찰떡궁합이다. 애들을 안태울때는 자전거 안장 밑에 노란색 버튼을 누르면 유아안장이 쏙 빠지고 넣을 땐 다시 구멍에 맞춰 넣고 딸깍 소리가 나면 끝이다.  벨레리 유아안장 가격대가 좀 있지만 10념 넘게 첫째, 둘째 안전하게 아직도 타고 있다.  https://smartstore.naver.com/aduro/products/4427733093 이태리 벨레리 자전거 유아안장 : 아드로[아드로] ..
카카오뱅크 + 유니세프 마라톤 참가 하프 마라톤 이후에카카오뱅크에서 이벤트가 있길래 신청 했는데 당첨! 참가비는 기부금 처리를 해주시고 기념품도 ARC 제품으로 많이 주는 혜자 마라톤 대회.  제품들은 재활용 소재를 활용하였고 기부금은 아이들을 위해 사용 된다고 하여 기분도 좋았다.   짐 색, 장바구니, 모자, 티셔트, 러닝 벨트, 양말, 카카오 스티커, 카카오톡플러스 3개월 이용권대회 끝나고는 비타민도 듬뿍 챙겨 주시고 에코앤드? 처음 본 브랜드 인데 비누도 있고 친환경 느낌의 좋은 것들을 잔뜩 받았다~!!https://ecoandcompany.com/?NaPm=ct%3Dm3beiaif%7Cci%3Dcheckout%7Ctr%3Dds%7Ctrx%3Dnull%7Chk%3De3349b0b65f0eeebb690d16d140fb867588572..
러닝 애플워치 vs 가민 포 러너 러닝을 시작하고 1년하고 3개월이 지나고 올해 목표했던 하프 마라톤을 뛰었다.  첫 하프마라톤이어서 경사가 심하지 않고 경치가 좋을 법한 경포 마라톤을 신청하고 바로 앞 숙소를 예약했다.  아침부터 수많은 사람들이 바다를 보며 에너지 충전~!!  바다 앞에서 몸을 풀 수도 있고 달리는 내내 소나무와 멋진 해안가가 힘을 내게 해주었다.  반환점 인근의 까페 거리에서는 사람들이 나와 화이팅도 해줬다.   이때까지는 애플워치를 착용하고 달리기를 했는데 심박수와 1Km 페이스와 전체 페이스가 가장 도움이 많이 됐다.  일상생활 때와 업무 때 알림을 받기 위해 애플워치를 10년간 사용 했는데 정말 만족도가 높았고 아이폰과의 연결, 하루 링 확인 하기 는 없어서는 안될 존재가 됐다.  그러나 배터리 ㅠㅠ 오래 달리..
통증이 사라지는 마법 - 진통제 원리 (아세트아미노펜, 이부프로펜) 타이레놀항상 상비 되어 있는 약  특히 애들 키울 때는 만병통치약 같다. 성분 종류별로 두고 4시간에 한번씩 먹이면 발열을 잡고 통증을 줄여 애들을 잘 자게 만들고 그러고 나면 낫는다.  첫째때는 들고 병원으로 달려갔지만둘째때는 이렇게 잘 이겨냄.. (그래도 병원은 잘 다니셔야 합니다~) 타이레놀은 안전한 약이라고하는 말도 있고 해서 진통제의 원리를 알아봤다.  통증과 발열을 유발하는 물질을 만들지 못하게 해서 진통 효과를 내는 것이었다.  그 물질을 억제 하면 위 점막 보호 물질도 나오지 않게 되서병원 처방을 받을 땐 항상 위장약도 들어있다. (위산 분비 감소, 위장 운동 활성화 등) 효소 작용 자체를 억제하니 세상에서 가장 안전하다고 하는것 같다.  그런데 이 중에서 아세트아미노펜은 음주 시 절대 복..

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